Đau bụng “tháng”

Nguyễn Minh Th. (Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM)

Gửi em Minh Th.,

Khá nhiều bạn gái trên cả nước là “đồng hương” vùng “than” với em trong những ngày “đèn đỏ” ấy. Có khoảng 8-12% phụ nữ gặp rắc rối trong những ngày hành kinh. Thủ phạm gây thống kinh là prostaglandin. Năm 1935, nhà khoa học người Thụy Điển Von Euler lần đầu tiên phân lập được một hoạt chất từ tinh dịch. Ông đặt tên là prostaglandin theo từ gốc của “tuyến tiền liệt” (prostate: tiền liệt, glande: tuyến). Sau này các nhà khoa học còn tìm thấy chất này ở nhiều nơi khác trong cơ thể của nam cũng như nữ. Nhưng đau nhiều hay đau ít còn do cơ thể mỗi người con gái đáp ứng với chất này như thế nào nữa (tùy thuộc vào ngưỡng đau của mỗi người).

Khi em có kinh, các cơ bắp ở tử cung (dạ con) co thắt, các mạch máu cũng bị co thắt gây thiếu oxy, đồng thời chất prostaglandin được tiết ra khiến em bị đau. “Hàng xóm” của cơ quan sinh sản là đường ruột cũng chịu ảnh hưởng nên tăng nhu động, có thể gây ra tiêu chảy. Em cần nghỉ ngơi, thư giãn, tránh lo âu, căng thẳng (vì căng thẳng sẽ khiến đau bụng khó chịu hơn). Tránh dùng những loại thức ăn nhiều gia vị hoặc đồ uống gây kích thích (cà phê, nước trà đậm, bia rượu, thuốc lá). Em nên chườm nóng vùng bụng cho hệ thống mạch máu giãn nở, tăng tưới máu đến các tổ chức, triệu chứng đau sẽ giảm rõ rệt. Tránh vận động mạnh (leo trèo, ngâm mình dưới nước, chơi thể thao) trong những ngày ấy, nhưng cũng đừng nằm lỳ một cách thụ động. Khi tắm rửa, gội đầu hoặc người bị ướt nước mưa thì nên hong tóc cho khô hoặc sấy khô, vì khi cơ thể bị lạnh thường run và co mạch máu ngoại biên để tự sưởi ấm; mạch máu tử cung và ruột co thắt theo sẽ gây đau nhức.

Em có thể uống những loại thuốc ức chế quá trình sản xuất prostaglandin. Sau khi uống, em sẽ thấy hết đau tức bụng dưới lẫn rối loạn tiêu hóa. Một trong những biện pháp ngừa đau bụng hữu hiệu là ăn và… không ăn. Dễ quá phải không nào? Vấn đề là ăn gì và không ăn gì cho đúng. Trước khi có kinh một tuần, em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại củ, quả, hạt. Uống nước mía, nước dừa, rau má (những loại nước này rất tốt, cần lưu ý dụng cụ chứa hoặc chế biến phải sạch sẽ). Uống thêm ít vitamin nhóm B (B1, B6, B12) và viên sắt để bổ sung lượng máu bị mất, nhớ không được uống với nước trà, vì chất ta-nin trong trà gây se niêm mạc dạ dày sẽ giảm hấp thu sắt. Ăn ít chất béo, không ăn các món ngọt (vì chất ngọt làm tăng sản xuất prostaglandin, còn chất béo lại làm tăng co thắt cơ). Không nên đi xa và đi giày cao gót trong những ngày ấy.

Em có thể nhảy dây hoặc đi bộ mỗi ngày một giờ. Toàn thân vận động nhịp nhàng khiến bộ não tiết ra endorphin - chất gây hưng phấn, giảm đau nội sinh giúp em cảm thấy nhẹ nhõm, yêu đời, suy nghĩ tích cực hơn.

ThS-BS Lan Hải

Đăng lên bởi admincuchot lúc 04:57. Trong thư mục Chuyện Thầm Kín, Tâm Sự . Nếu như bạn thích tin tức từ website này hãy theo dỏi bằng RSS 2.0.
Đăng bài viết của bạn bằng cách gữi bài viết về email cuchot86@gmail.com